Os casos de cegueira têm aumentado cada vez mais em todo o mundo. Entre 1990 e 2015, houve um aumento de 30,6 milhões para 36 milhões. Além disso, também houve um aumento de 36% nos portadores de algum tipo de deficiência visual (de moderada a grave). E esse número só cresce! Isso evidencia a importância de cuidar da sua saúde ocular.
Neste artigo, separamos 10 dicas importantes que irão prevenir possíveis problemas de vista. Continue acompanhando a leitura!
1. Evite ao máximo coçar os olhos!
Apesar de ser um hábito normal para muitos, coçar os olhos ou esfregá-los constantemente, pode trazer consequências para a sua saúde ocular. Lembre-se que as mãos são membros do corpo que costumam estar cheios de bactérias. Por isso, ao coçar os olhos, você pode estar levando microrganismos para a área, aumentando o risco de infecções e outros problemas mais graves, como o ceratocone.
Além disso, o ato de esfregar os olhos causa irritação e vermelhidão, afinal, é uma área com estrutura sensível, estando mais propensa a lesões e ao descolamento de retina.
2. Não use medicamentos sem orientação médica
Grande parte das pessoas tem o costume de utilizar colírios sem orientação médica. O que muitos não sabem é que o uso inadequado de certos medicamentos pode causar problemas oculares graves. Portanto, procure sempre um oftalmologista e não faça automedicação.
3. Tenha cuidados com a maquiagem
O uso de maquiagem de forma inadequada também pode trazer problemas a sua saúde ocular. Alguns cuidados necessários são:
- Nunca dormir de maquiagem para não acumular substâncias na região dos olhos e acabar provocando uma irritação na área ocular, ou até mesmo uma inflamação mais séria;
- Não utilizar produtos fora da validade;
- Não utilizar produtos emprestados;
- Lavar com frequência os pincéis de maquiagem;
- Usar apenas marcas de maquiagem regulamentadas pelos órgãos de saúde do Brasil e checar se todos os produtos são dermatologicamente testados.
4. Proteja seus olhos do sol
Os raios ultravioletas (UVA e UVB) do sol podem trazer danos aos olhos. Mas atenção: isso ocorre não só em dias ensolarados, mas em dias nublados também!
Por isso, carregue sempre os óculos escuros com você e faça bom uso deles ao sair na rua durante o dia. Esse cuidado protege a sua retina e também evita doenças como a catarata.
A recomendação é utilizar apenas óculos que possuem selo de qualidade e ficar longe dos óculos piratas, que não garantem a proteção necessária.
5. Tenha hábitos saudáveis
Ter uma rotina com hábitos saudáveis também é um cuidado fundamental para evitar problemas oculares. Confira abaixo:
- Dormir bem: a qualidade do sono é um elemento importante para hidratar e descansar a área dos olhos, evitando vermelhidão no local e olhos secos. O ideal é ter de 7 a 8 horas por dia de sono;
- Manter uma boa alimentação: a alimentação tem impactos no funcionamento de todo o corpo, inclusive na visão. Procure ter uma alimentação rica em vitaminas A, C, D e em Zinco. Ex.: Cenoura, verduras verde-escuras, ovos, laranja, etc. Também procure consumir peixes, que são ricos em ômega 3 e 6, fontes importantes para prevenção de doenças oculares;
- Evitar excesso de açúcar: a retinopatia diabética é uma doença ocular silenciosa que pode trazer prejuízos graves se não tratada corretamente. Portanto, evite o excesso de glicose no sangue.
6. Cuidado com suas lentes de contato
Se você utiliza lentes de contato, lembre sempre de higienizar suas mãos para evitar infecções. Além disso, também faça a higienização das lentes e do estojo, utilizando produtos próprios para isso. E não se esqueça de olhar a data de validade!
7. Lave bem os olhos
Lave bem os seus olhos pelo menos uma vez ao dia. Lembre-se de higienizar os cantos, cílios e pálpebras. Assim, você remove as impurezas e secreções. Consequentemente, você estará evitando coceiras, irritações e até mesmo infecções.
8. Procure saber o seu histórico ocular familiar
As doenças hereditárias também estão presentes na visão. Por isso, é fundamental procurar saber se parentes próximos tiveram problemas oculares e quais foram eles.
Vale ressaltar que isso não é um fator determinante, mas auxilia o oftalmologista a direcionar os tratamentos preventivos e a ter um diagnóstico precoce em determinados casos.
9. Moderar o uso de aparelhos eletrônicos
Estar sempre exposto à luminosidade de computadores, celulares, TVs traz prejuízos à saúde ocular, pois gera um maior desgaste da visão. Procure piscar com mais frequência e fazer pausas a cada 20 minutos.
10. Faça visitas regulares ao oftalmologista para cuidar da sua saúde ocular
Por fim, é essencial fazer consultas frequentes ao oftalmologista, seja qual for a fase da vida. Esse é o caminho para identificar doenças de forma precoce, agir rápido com o tratamento adequado e evitar complicações sérias.
Agende agora a sua consulta para estar com a sua saúde ocular em dia!
